减肥方法千千万,最适合懒妹子的当然就是泡澡减肥法了。放好温水舒舒服服泡个澡,不知不觉肥肉就不见了,皮肤还变得又白又嫩。懒妹子想四月逆袭减肥,就赶紧看看怎样泡澡减肥吧。
想要达到泡澡减肥的效果,水温就要严格控制了。一般来说,在40度最能起到促进脂肪燃烧的效果,而且最好选择饭后一个半小时以后。在沐浴之前和之后都要喝水,补充身体的水分,帮助身体排汗。
泡澡减肥的原理是通过温水的热量促进身体的血液循环和代谢功能,促进身体自然的新陈代谢,排出体内的毒素和废弃物。泡澡时间的长短可以根据个人的身体状况来定。一般来说,可以先浸泡5分钟左右,让全身的毛孔张开,再清洁身体,让自己完全放松,然后再一边进行按摩一边再泡20分钟左右。
泡澡减肥的水位也要适中,水量太少,身体得不到充分的温暖,并不会起到加快血液循环的效果,水量太多,毛孔闭合不会出汗,也起不到代谢排毒的效果。要发挥瘦身效果,水位大概在心脏以下的位置最为合适。
想要取得更好的消脂效果,可以在泡澡水中加点料。把生姜放在锅里熬煮成姜汁,把熬好的姜汁放入洗澡水中,搅拌均匀,再泡个姜汁浴。姜汁浴可以促进血液循环 ,活络末梢神经,还能疏通毛孔,帮助身体大量排汗。
在泡澡时,也不要泡泡就睡着了,可以借着水的热量,做一些简单的肢体伸展和按摩动作。特别是腹部、腰部、腿部或者是你需要减肥的任何地方。这样泡澡和按摩搭配起来,会让效果更显著,也会使皮肤更加有弹性。
热水泡澡可以减肥吗 泡澡减肥方法
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